私が初めてアボカドを食べたのは、14歳の時でした。
「カリフォルニアロール」という寿司の中に入っていたアボカド。
ぐにゃっとした食感。
一度で嫌いになりました(笑)
それから30歳を過ぎた今になるまで、一度も食べていませんでしたが、
御主人様の影響で、少しずつ食べるようになってきました。
食べ方の問題かもしれません。
サラダで食べると、美味しく感じます。
栄養満点のイメージですが、カロリーも多そう。
ということで、アボカドについて調べてみました。
・世界一栄養価の高い果物
・森のバターの異名をもつ
・食べる美容液とも呼ばれ美容効果に優れている
・肌荒れや老化防止に役立つコエンザイムQ10が入っている
・熟した皮がワニの背中の皮に似ていることから日本名を「鰐梨(わになし)」と呼んでいたそう
・アボカドの脂肪分は植物性のため血液中のコレステロール上昇の心配不要
(コレステロールは肥満の原因)
・20種類以上のビタミンやミネラルが含まれるスーパーフルーツ
・食物繊維を多く含む(ゴボウに迫るほどの含有量で果物では一位、キャベツの3倍)ため便秘に効き目あり
・食物繊維が水分を吸収してお腹で膨らむため、食べすぎ防止に役立つ
・オレイン酸が血液中の善玉コレステロールはそのままに、
悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる
・オレイン酸が便の表面をコーディングして潤滑油の役割を果たし、排泄しやすい状態にする
・オレイン酸が代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギーを作る
・オレイン酸はオリーブオイルにも含まれる太らない油と呼ばれている
・リパーゼという消化酵素が体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する
・肝機能を向上させ、毒素、有害物質の排出を促進するデトックス効果も期待できる
・血流改善効果により、むくみの解消、血行不良や冷え性の改善
・利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防に効果あり
・カロリーが高いため、1日半分程度が望ましい
なんとまぁ・・・・・調べれば調べるほどに、素敵な果物!
アボカドについて調べて以来、毎日夜に半分ずつ食べています。
そのおかげか、ひどい便秘になっていません!
力をいれずとも、ちゃんとした固まりのうん(こ)が出ます。
人生でこんなの初めてかもしれません。
今まではうさぎさんうん(こ)だったのに。
そしてそして、最近アボカドと共に食べているのが「ゴマ豆腐」
昔からみそダレをかけて食べるのが大好きでした^^
実は最近まで、「ゴマ豆腐」は「豆腐」だと思っていたのに、
実は大豆から出来ていないと知ってビックリ@@!
小皿1皿でたったの83kcal。
白ご飯を食べるより、こちらの方が良さそうですね^^
ゴマ豆腐にも、オレイン酸が入っています!
そして、胃の滞在時間が短いため、余分な胃酸を分泌しないらしいです!
たまに胃腸炎のような痛みに襲われる御主人様ですので、
今度嫌いじゃなかったら、ゴマ豆腐出してみようかな^^
お店には白ゴマ豆腐と黒ゴマ豆腐の2種類が売っていますが、
黒ゴマの方がポリフェノールが入っていて良いそうです。
ガンの予防になるんだそうです^^
ダイエットの本来の意味は
「健康のため、美容のため、肥満の防止のため、食事を制限すること」
御主人様のためにも、健康でいなくちゃ^^
クリックしていただけると嬉しいです^^
「カリフォルニアロール」という寿司の中に入っていたアボカド。
ぐにゃっとした食感。
一度で嫌いになりました(笑)
それから30歳を過ぎた今になるまで、一度も食べていませんでしたが、
御主人様の影響で、少しずつ食べるようになってきました。
食べ方の問題かもしれません。
サラダで食べると、美味しく感じます。
栄養満点のイメージですが、カロリーも多そう。
ということで、アボカドについて調べてみました。
・世界一栄養価の高い果物
・森のバターの異名をもつ
・食べる美容液とも呼ばれ美容効果に優れている
・肌荒れや老化防止に役立つコエンザイムQ10が入っている
・熟した皮がワニの背中の皮に似ていることから日本名を「鰐梨(わになし)」と呼んでいたそう
・アボカドの脂肪分は植物性のため血液中のコレステロール上昇の心配不要
(コレステロールは肥満の原因)
・20種類以上のビタミンやミネラルが含まれるスーパーフルーツ
・食物繊維を多く含む(ゴボウに迫るほどの含有量で果物では一位、キャベツの3倍)ため便秘に効き目あり
・食物繊維が水分を吸収してお腹で膨らむため、食べすぎ防止に役立つ
・オレイン酸が血液中の善玉コレステロールはそのままに、
悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる
・オレイン酸が便の表面をコーディングして潤滑油の役割を果たし、排泄しやすい状態にする
・オレイン酸が代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギーを作る
・オレイン酸はオリーブオイルにも含まれる太らない油と呼ばれている
・リパーゼという消化酵素が体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解する
・肝機能を向上させ、毒素、有害物質の排出を促進するデトックス効果も期待できる
・血流改善効果により、むくみの解消、血行不良や冷え性の改善
・利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防に効果あり
・カロリーが高いため、1日半分程度が望ましい
なんとまぁ・・・・・調べれば調べるほどに、素敵な果物!
アボカドについて調べて以来、毎日夜に半分ずつ食べています。
そのおかげか、ひどい便秘になっていません!
力をいれずとも、ちゃんとした固まりのうん(こ)が出ます。
人生でこんなの初めてかもしれません。
今まではうさぎさんうん(こ)だったのに。
そしてそして、最近アボカドと共に食べているのが「ゴマ豆腐」
昔からみそダレをかけて食べるのが大好きでした^^
実は最近まで、「ゴマ豆腐」は「豆腐」だと思っていたのに、
実は大豆から出来ていないと知ってビックリ@@!
小皿1皿でたったの83kcal。
白ご飯を食べるより、こちらの方が良さそうですね^^
ゴマ豆腐にも、オレイン酸が入っています!
そして、胃の滞在時間が短いため、余分な胃酸を分泌しないらしいです!
たまに胃腸炎のような痛みに襲われる御主人様ですので、
今度嫌いじゃなかったら、ゴマ豆腐出してみようかな^^
お店には白ゴマ豆腐と黒ゴマ豆腐の2種類が売っていますが、
黒ゴマの方がポリフェノールが入っていて良いそうです。
ガンの予防になるんだそうです^^
ダイエットの本来の意味は
「健康のため、美容のため、肥満の防止のため、食事を制限すること」
御主人様のためにも、健康でいなくちゃ^^
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